Bonjour,

Avec la fusion de mon club de course à pied et le club athlétisme, le nouveau nom est ACPA:

Athlétic Club Pays Ancenis

Nous serons pas moins de 220 licenciés.

Je vous donne l'adresse du tout nouveau site internet:

http://acpa.over-blog.com/

Vous y retrouverez toutes les infos utiles et autres....

J'ai créer ce site à 98%.

Vous pouvez m'envoyer vos commentaires.

Je vous souhaite bon surf.

Bonne journée.

Bonjour,

Comme prévu, ce matin j'ai accompagné certains athlètes de mon club.

Objectif atteint, toute le monde a rallié l'arrivée.

Après un départ commun à 9km/h jusqu'au 12 ème km, tout le monde a ensuite prit son rythme pour finir.

Bravo à tout le monde, car le parcours était très vallonnée, mais tellement agréable.....

Je finit en 1h58, soit une moyenne de 9,12 km/h............

Claudine (ma maman) était pour elle son 1er Trail sur cette distance de 18km.

Son temps final: 1h49 et 5ème V2, en faissant la 1ère moitié du parcours "en dedans"

Bravo.....

A bientôt pour des prochaines news....

salut,

Demain , je serais au départ de trail de Savenay, sur le 18km.

J'accompagnerais mes "athlétes coachés" pour cette sortie longue, qui durera environ 2heures.

Le but de cette course sans ambition, est de leur permettre à eux (moi -même aussi) de faire des bornes en vue de leur 1er Semi-marathon fin septembre.

Pour ma part, ma préparation pour mon objectif semi, est un peu moyenne.

Peut-être l'effet après vacances.

Il me reste 4 semaines pour me refaire la cerise....

A demain, pour de prochaines infos....

Retrouvez les chaussures running aux meilleurs prix sur le lien ci-dessous.

sportarticle

Salut,

Ce soir, début de ma préparation semi-marathon du 26 Septembre.

Entre 5 et 6 séances entraînements par semaine sont prévues pendant 6 semaines.

L'objectif est d'améliorer mon chrono sur cette distance qui est de 1H21mn40.

Programme de cette semaine:

Mardi -2 séries de 8X30s-30s.

Mercredi -2h vélo

Jeudi-20mn allure semi

Vendredi-1h endurance

Samedi-2h vélo en terrain vallonnée

Dimanche-1h30 endurance

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Bonne soirée...

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Hello,

Mon prochain objectif sera le semi-marathon de St Mars la Jaille (près d' Ancenis) qui se déroulera le 26 Septembre.

Le parcours n'est pas tout plat, mais mes meilleurs perfs se font souvant sur ce type de terrain.....

J'essaierai de battre mon record sur cette distance de 21.100km, qui est de 1H21mn45.

Ma préparation sera établi sur 6 semaines.

Je metterais en ligne mon plan perso, ce week end.

Bonne journée......